6 полезных привычек для бодрости и хорошего настроения по утрам

6 полезных привычек для бодрости и хорошего настроения по утрам

На эти несколько несложных советов возможно придется потрать около часа времени, но это стоит того, потому что взамен можно получить намного больше – укрепить здоровье и поднять настроение. Если их практиковать в течение месяца, то можно будет забыть о подъемах с не той ноги.

    • Разминка в кровати

Не стоит быстро вскакивать с кровати после пробуждения. Можно полежать еще 5-7 минут и потянуться с закрытыми глазами. Потом можно сделать гимнастику для лица – погримасничать и поулыбаться. После этого несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть животом.

Такую гимнастику стоит завершить растиранием ладоней до тепла, приложить их к глазам, а после можно будет их открыть. Осторожно убрать руки и начинать новый день.

    • Утренняя зарядка

Да-да. Ни дня без утренней зарядки. С нею не сравниться даже тренировка в спортивном зале. Комплекс упражнений может быть любой и зависеть от уровня физической подготовки, нужд, а также времени, которое есть для тренировки. Можно с легкостью найти видео в Интернете, главное – это сделать ее до завтрака. Это поможет организм привести в тонус уже с самого утра. Растяжка может занять всего пару минут, но даст очень приятный эффект.

    • Минуты тишины

Утреннюю зарядку можно заменить медитацией, которая поможет настроиться на начало нового дня в тишине. Для этого нужно предварительно проветрить комнату и устроиться по удобней. Потом закрыть глаза и посидеть в тихо или под звуки природы (шум ветра или моря) 5-7 минут.

    • Стакан воды

Вода должна быть горячей, но не настолько, чтобы обжигала. Она сможет восполнить недостаток жидкости за ночь. К тому же теплая вода бережно активизирует работу всех систем организма и подготавливает его к быстрому усвоению пищи.

    • Массаж бодрости

По окончанию утренней зарядки очень полезно сделать массаж сухой щеткой, а особое внимание стоит уделить проблемным зонам. Начинать массаж нужно с кончиков пальцев рук и ног и двигаться к сердцу. Потом можно массаж живота, спины и плеч. Это разгонит лимфу в организме. После этого нужно принять душ, а после него сон уйдет окончательно.

    • Уход за лицом

После утреннего душа стоит уделить внимание лицу. Кожу нужно обязательно очистить и нанести увлажняющий крем. Легкие массажные движения пальцами, помогут укрепить мышцы лица, подтянуть кожу и убрать отеки. Летом не стоит забывать защищать кожу от солнечных лучей. Защитный крем нужно нанести хотя бы за пол часа до выхода на улицу. После этого можно приняться за завтрак.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email