10 признаков неправильного отдыха

10 признаков неправильного отдыха

Некачественное питание

nekachestvennoe pitanie 300x210 - 10 признаков неправильного отдыха

Благодаря успехам пищевой промышленности, еда стала самым простым способом достижения комфорта, вознаграждения себя за успехи и методом утешения. Чаще всего это быстрые углеводы, употребление которых провоцирует всплеск энергии и снижает тревогу. Поэтому люди часто пользуются этим волшебным средством, которое моментально улучшает настроение. Именно поэтому вечер пятницы посвящается пицце в местном кафе, в субботу хочется суши и других гастрономических излишеств.

Но стоит вспомнить о том факте, что после всплеска энергии идет снижение. Из-за этого появляется усталость, а это совсем не тот результат от отдыха. Организм чувствует переутомление также во время переедания, ведь ему нужно тратить еще больше сил для того, чтобы переварить большое количество еды.

Поэтому стоит стараться есть качественную еду несмотря на выходные или праздники. Это не значит, что нужно отказываться от кусочка торта и жевать листик салата. Просто стоит не забывать есть в меру.

Постоянные походы в бар

postoiannye pohody v bar 300x172 - 10 признаков неправильного отдыха

Некоторые употребляют алкоголь, чтобы расслабиться в одном из местных баров, ведь приняв на грудь становится весело. Но стоит помнить о том, что алкоголь дает энергию. Организму не стоит прикладывать усилия, чтобы ее получить. С начала ощущается прилив энергии, а потом – усталость, как и после употребления быстрых углеводов. А если с утра еще и похмелье, то об отдыхе стоит забыть.

Поэтому отдыхая на вечеринке, стоит контролировать количество алкоголя, не забывать пить воду и есть меньше сладкого. Оно замедляет расщепление спиртного, а время его воздействия на организм при этом увеличивается.

Игнорировать свои желания

Человек с энтузиазмом принимает идеи друзей сходить на выставку, тусовку, встречу с писателем и прогулку подземельями. Это не потому что очень хочется, а стыдно признаться в своей лени. По итогу из-за веселья из-под палки появляется разочарование и усталость.

Нужно заниматься тем, чем хочется. Не стоит соглашаться на различные предложения только из-за того, чтобы никто не обижался или показаться не смелым или недостаточно веселым.

Составлять очень плотный график действий

Если человек организовывает друзей для похода в консерваторию, потом в музей, а после этого на пляжную вечеринку на одном из местных пляжей. Планов через чур много, придерживаться его не просто, ведь могут быть пробки на дороге, измениться погода или чье-нибудь настроение. В итоге приходится нервничать, поэтому нет никакого удовольствия от происходящего.

Лучше всего иметь в списке взаимозаменяемые дела, а не четкий план. С него лучше выбирать то, что находится неподалеку, подходит обстановке или настроению. Если удастся выполнить несколько из этих пунктов, их можно отметить галочками.

Что-то быстро доделывать по работе

chto to dodelyvat po rabote 300x169 - 10 признаков неправильного отдыха

Кажется, для этого нужно всего каких-то 5 минут и можно выключить ноутбук. При этом телефон лучше далеко не прятать, ведь в любой момент могут позвонить с работы. На первый взгляд, на это уходит очень мало времени. А по итогу нет ощущения отдыха, потому что исчезают грани между работой и выходными, а также появляется ощущение круглосуточной работы.

Стоит хорошо подумать, действительно ли нужно постоянно выходить на связь, тратить свое свободное время на рабочие моменты или же это просто ощущение собственной востребованности и незаменимости. Если это второй вариант, то стоит завязывать с самообманом.

Нужно забыть о рабочих моментах, выходя за офисный порог. Это сложно, но эту науку стоит освоить. Таким образом появятся новые силы по возвращению к рабочим делам и исчезнет ощущение белки в колесе.

Лежать пластом

lezhat plastom 300x200 - 10 признаков неправильного отдыха

У многих появляется желание полежать под одеялом все выходные, но все же такой отдых тоже стоит планировать. Человек все равно будет чем-то заниматься, пусть даже в лежачем положении. Поэтому возникает огромный риск, что по итогу появится чувство разочарования за зря потраченное время.

Если у человека сидячая работа, то его образ жизни нельзя назвать активным, ведь тело нуждается в физической нагрузке. Если сидеть на стуле во время рабочих будней, а выходные – отлеживаться в кровати, то кроме ощущения разбитости не будет ничего.

Поэтому стоит составить список возможных занятий для малоактивных выходных. Не стоит ставить себе цель выполнить все пункты из перечня. Наоборот, стоит делать только то, что приносит удовольствие. Не стоит забывать и о небольшой физической активности. Для этого будет вполне достаточно медленной прогулки. Это даст нагрузку мышцам и даст порцию эндорфинов.

Использовать все свободное время для домашних дел

ispolzovat vse svobodnoe vremia dlia domashnih del 300x200 - 10 признаков неправильного отдыха

Традиция делать генеральную уборку в субботу существует уже не один год, при этом она способна лишить радости от возможных выходных. Она уже не нужна в современном мире, но она продолжает красть все свободное время. Да, стиральная машинка и мультиварка работают без человеческого участия. Казалось бы, человек только наблюдает за процессом, но потратить на это все свободное время очень легко, только отдыха в этом нет.

Чтобы не тратить все свободное время на домашние дела, их стоит распределить на протяжение недели. Земля не сойдет с орбиты, если пыль вытереть в пятницу, а пол вымыть в понедельник. Также ничего страшного не произойдет, если воспользоваться услугами клиннинговой службы.

Зависать в соцсетях

zavisat v sotssetiah 300x215 - 10 признаков неправильного отдыха

Просматривать новостную ленту в известных соцсетях можно целыми днями. Но если проанализировать что там происходит, то можно понять, что ничего хорошего. Хотя люди тратят на это свое время, раздражаются, злятся, тревожатся, чувствуют одиночество и бояться не успеть за темпом жизни.

Поэтому стоит определить отрезок времени, когда можно будет просмотреть ленту соцсетей и четко соблюдать расписание. Если есть возможность на работе, стоит отключить сообщения. Не столь важен факт, когда человек увидит лайк под своим постом сейчас или же завтра с утра. Если избавиться от негатива, связанного с соцсетями, то можно ощутить себя счастливым.

Спать не всю ночь

На выходных есть соблазн утром встать позже, поэтому вечером можно засиживаться допоздна. Но все же не стоит это делать постоянно, ведь недостаточное количество сна также вредно, как и преизбыточное. Те люди, которые придерживаются режима и спят достаточное количество времени, чувствуют себя здоровыми и бодрыми.

Для этого стоит придерживаться режима и не нарушать его без необходимости, выделяя при этом на сон около 8 часов.

Избегать новые впечатления

Сейчас модно выходить из зоны комфорта, но при этом многие начали бояться в нее хоть иногда входить. По этой причине, люди окружают себя привычными и понятными вещами во время отдыха, чтобы отдохнуть.

Не стоит избегать новые впечатления, они способствуют выработке эндорфинов.

Конечно, мой дом – моя крепость, но время от времени стоит ее покидать и заниматься чем-то новым.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email